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養生之道

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養生之道

養生,是指在中醫理論指導下,通過保養身體以達到強身、防病和延壽的目的。養生的要訣是「未病先防」。以下是一些養生原則和方法,可供市民參考。

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適應自然規律

  • 適應不同的地理環境
  • 順應四季的氣候變化

堅持鍛煉身體

  • 適度和持之以恆的身體鍛煉,可增強體質,調節人的精神,有助身心健康。
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講究健康飲食

  • 食物烹調前要洗淨
  • 注意食物衞生
  • 注意食物禁忌
  • 飲食均衡,不可偏食
  • 飲食有節,定時定量
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重視精神調養

  • 避免情緒波動,善於自我心理調節,例如聽輕鬆的音樂和保持樂觀的心境等,均有助精神的調養。

房事要有節

  • 健康的性生活,可防腎精過耗而導致身體虛弱或早衰。
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增強抗病能力

  • 食療養生,例如,夏天喝綠豆湯可防暑、冬天喝羊肉湯可禦寒。
  • 保健藥養生,例如老人、大病後的人或產後婦女,可服補益藥,固本培元,達到預防保健目的。
  • 推拿養生,例如,經常按摩眼周的穴位可舒緩眼睛疲勞,保護視力。
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預防傳染病

  • 遠離傳染病的源頭
  • 用中藥預防傳染病

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