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养生之道

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养生之道

养生,是指在中医理论指导下,通过保养身体以达到强身、防病和延寿的目的。养生的要诀是「未病先防」。以下是一些养生原则和方法,可供市民参考。

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适应自然规律

  • 适应不同的地理环境
  • 顺应四季的气候变化

坚持锻炼身体

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  • 适度和持之以恒的身体锻炼,可增强体质,调节人的精神,有助身心健康。
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讲究健康饮食

  • 食物烹调前要洗净
  • 注意食物卫生
  • 注意食物禁忌
  • 饮食均衡,不可偏食
  • 饮食有节,定时定量
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重视精神调养

  • 避免情绪波动,善於自我心理调节,例如听轻松的音乐和保持乐观的心境等,均有助精神的调养。

房事要有节

  • 健康的性生活,可防肾精过耗而导致身体虚弱或早衰。
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增强抗病能力

  • 食疗养生,例如,夏天喝绿豆汤可防暑、冬天喝羊肉汤可御寒。
  • 保健药养生,例如老人、大病後的人或产後妇女,可服补益药,固本培元,达到预防保健目的。
  • 推拿养生,例如,经常按摩眼周的穴位可舒缓眼睛疲劳,保护视力。
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预防传染病

  • 远离传染病的源头
  • 用中药预防传染病

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